Escolher um peso que seja pesado o suficiente (mas não muito pesado)
vai desafiar seus músculos apenas o suficiente para ficarem mais
fortes. Se um peso for muito leve, você ainda obterá alguns dos
benefícios para a saúde ao movimentar o corpo, mas não verá sua força
ou condicionamento físico melhorar. Escolher o peso certo pode exigir
algumas tentativas e erros. Mas sinta que está realmente se esforçando
nas últimas duas ou três repetições. Se você conseguir terminar esse
conjunto final facilmente, é hora de aumentar o peso. Se você não
conseguir terminar todas as repetições em uma série, mude para um
peso mais leve. Aqui estão mais orientações sobre como escolher os
pesos certos para o treinamento de força . Uma maneira de tornar cada
exercício mais eficaz é pensar sobre os músculos que você está
tentando envolver, em vez de fazer o movimento sem pensar. “Pode ser
muito fácil se dissociar de seu treino conversando com seus amigos ou
pagando mais atenção ao instrutor. Mas o que vimos é que se você se
concentrar em contrair o músculo que está envolvendo, poderá obter um
resultado melhor com isso Strong Blocks curso de crossfit online